Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Сдача физо для военнослужащих по контракту нормативы в 2024 году». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Физическая подготовка является важной составляющей службы в Вооруженных Силах РФ, независимо от категории военнослужащего — призывника или контрактника. Физическая подготовка помогает военнослужащим сохранить высокую работоспособность, укрепить здоровье и успешно выполнять свои обязанности в любых условиях.
Нормативы физической подготовки в войсках спецназначения
В армии РФ имеются определенные нормативы физической подготовки, включая войска специального назначения. Призывникам и контрактникам, независимо от возраста, нужны определенные физические навыки и знания, чтобы готовиться и сдавать соответствующие нормативы.
Для военнослужащих войск спецназначения имеется несколько категорий нормативов. Основными задачами подготовки являются развитие быстроты, силы, выносливости, гибкости и координации движений.
Что касается нормативов в физической подготовке, то для военнослужащих подписавших контракт до 2021 года нормы указаны в Заключении к контракту. В этом документе указаны конкретные требования к сдаче нормативов в соответствии с возрастом, полом, здоровьем и спецификой подготовки к военной службе.
В таблицах нормативов физической подготовки в войсках спецназначения различаются в зависимости от возрастных групп. Например, для лиц в возрасте от 18 до 21 года нормы выглядят следующим образом:
- Бег на 100 метров: не более 13 секунд;
- Подтягивания на перекладине: не менее 12 раз;
- Поднимание туловища из положения лежа на спине: не менее 55 раз;
- Скакалка без остановки: не менее 200 раз;
- Бросок гранаты с места в длину: не менее 5 метров.
Основные нормативы по физо для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву
Военная подготовка и физическая подготовка имеют огромное значение для успешного прохождения службы в армии России. Физические нормативы предусмотрены для разных категорий военнослужащих по призыву, и они направлены на то, чтобы сотрудники разных возрастов и физической подготовки могли выполнить необходимые требования.
Какие нормативы по физической подготовке предусмотрены для сотрудников, проходящих военную службу по призыву? Какие упражнения необходимо выполнить и как оценивается физическая подготовка?
Для разных категорий призывников в РФ предусмотрены различные нормативы и таблицы оценивания физической подготовки. Основные нормативы по физической подготовке включают следующие элементы:
- Бег на дистанцию: в зависимости от возраста и пола, призывникам необходимо преодолеть определенную дистанцию с определенным временем, например, 100 метров за 14 секунд.
- Подтягивания: число подтягиваний на перекладине также зависит от пола и возраста призывника.
- Отжимания: для разных категорий призывников определено определенное число отжиманий.
- Прыжки в длину: в зависимости от пола и возраста, призывникам необходимо совершить определенное количество прыжков в длину.
- Броски гранаты: призывникам предлагается выполнить бросок гранаты на определенное расстояние с заданным весом.
| Упражнения | Минимальные требования | |||
| мужчины | женщины | |||
| до | старше | до | старше | |
| 30 лет | 30 лет | 25 лет | 25 лет | |
| Бег на 60 м | 9,8 с | 10,0 с | 12,9 с | 13,9 с |
| Бег на 100 м | 15,0 с | 15,8 с | 19,5 с | 20,5 с |
| Челночный бег на 10 х 10 м | 28,5 с | 29,5 с | 38,00 с | 39,0 с |
Какие физические упражнения предусмотрены в армии РФ
Для выработки у бойцов российской армии высокого уровня боевой подготовки была разработана специальная программа сдачи нормативов, в которую входят следующие физические упражнения:
- Подтягивания на перекладине, норматив отжиманий от пола и брусьев в армии, подъем-переворот на перекладине;
- Тренировка бойцов на ускорение (100-метровка) и выносливость (3 км), челночный бег;
- Полоса препятствий – обязательный норматив для всех военнослужащих в независимости от рода войск, подразделения, в т.ч. пола бойца.
- Отличаться могут только варианты препятствий (по сложности) и продолжительность самой полосы;
- Комплексные физические упражнения, которые предназначены для повышения общей физической формы бойцов;
- Упражнение на выносливость – лыжный спринт на 5 км;
- Рукопашный бой. Как правило, особое внимание уделяется борьбе в партере и смешанному стилю боя.
Возрастные группы военнослужащих по подготовке физической
- Мужчины до тридцати лет должны отжимания: выполнить – 45 раз, подтягивания – десять раз, сто на бег метров за пятнадцать секунд, кросс на километра три за четырнадцать минут.
- Мужчины после лет тридцати должны выполнять: отжимания – 40 раз, восемь – подтягивания раз, бег на сто метров за 16 кросс и секунд три километра за пятнадцать минут.
- лет до 25 Женщины должны выполнять отжимания 12 раз, туловища наклоны 25 раз, бег на сто метров за 19 кросс и секунд на три километра за 25 минут.
- Женщины лет 25 после должны выполнять отжимания на 10 раз, туловищу наклоны 20 раз, бег на сто метров за 25 кросс и секунд на три метра тридцать минут.
- возрастная Четвертая группа выполняют пять упражнений на силу, ловкость, быстроту, выносливость и военно-прикладные Пятая;
- навыки группа – четыре упражнения: на выбор или быстрота ловкость, а так же сила, прикладные выносливость и навыки;
- Восьмая группа – три упражнения: на быстрота выбор или ловкость, а так же сила и Нфп.
Значение подготовки сотрудников МО РФ
Выполнение комплекса боевых задач требует от военнослужащих поддерживать себя в хорошей физической форме. Это нужно и для применения высокоточного стрелкового оружия, и для быстрого перемещения по местности, и для эксплуатации сложной техники.
Важно учитывать особенности службы в разных родах войск. Подводники часто и подолгу находятся в замкнутом пространстве, пилоты ВВС испытывают сильные нагрузки во время выполнения полетов, десантники должны быстро перемещаться на большие расстояния, что требует особой подготовки.
Для повышения психологической устойчивости, физического развития в армии проводят следующие мероприятия:
- ежедневная утренняя зарядка, пробежка – необходима для разминки, тренировки всех групп мышц;
- занятия в бассейне, тренажерном зале – требуются для улучшения выносливости, физической силы;
- командные игры – помогают наладить взаимодействие в коллективе.
Дополнительно военнослужащих обучают бегу на лыжах, приемам рукопашного боя. На полигонах солдат учат преодолевать препятствия, бегать по пересеченной местности. Все эти мероприятия помогают комплектовать боеспособные соединения, способные решать любые задачи по охране государства.
Надбавка за ФИЗО — порядок назначения. Что нужно знать военнослужащему
| Воинские звания |
Размеры окладов по воинским званиям с 01.10.2020 г. по октябрь 2021 года |
| Коэффициент увеличения | 1,03 |
| Рядовой, матрос | 5 587 |
| Ефрейтор, старший матрос | 6 145 |
| Младший сержант, старшина второй статьи | 6 705 |
| Сержант, старшина первой статьи | 7 263 |
| Старший сержант, главный старшина | 7 822 |
| Старшина, главный корабельный старшина | 8 381 |
| Прапорщик, мичман | 8 939 |
| Старший прапорщик, старший мичман | 9 498 |
| Младший лейтенант | 10 615 |
| Лейтенант | 11 174 |
| Старший лейтенант | 11 732 |
| Капитан, капитан-лейтенант | 12 290 |
| Майор, капитан 3 ранга | 12 850 |
| Подполковник, капитан 2 ранга | 13 408 |
| Полковник, капитан 1 ранга | 14 526 |
| Генерал-майор, контр-адмирал | 22 346 |
| Генерал-лейтенант, вице-адмирал | 24 580 |
| Генерал-полковник, адмирал | 27 933 |
| Генерал армии, адмирал флота | 30 167 |
| Маршал Российской Федерации | 33 519 |
Надбавка за высокий уровень физической подготовленности
Надбавка за высокий уровень физической подготовленности входит в категорию надбавок за особые достижения в службе. Ее выплата регламентируется Приказом Министра обороны РФ от 09. 10 2014 г. № 725дсп и Федеральным законом от 07. 11 2011 г. № 306-ФЗ. В частности предусмотрены следующие суммы выплат:
- выполнившим 2-й квалификационный уровень физподготовленности – 15%;
- выполнившим 1-й квалификационный уровень физподготовленности – 30 %;
- выполнившим высший квалификационный уровень физподготовленности – 70 %;
- выполнившим или подтвердившим первый спортивный разряд по одному из военно-прикладных видов спорта (военному многоборью, армейскому рукопашному бою, стрельбе из табельного и штатного оружия, гребно-парусному многоборью, гребле на шлюпках) – 80 процентов;
- выполнившим или подтвердившим спортивный разряд кандидата в мастера спорта по одному из военно-прикладных видов спорта– 90 %;
- имеющим спортивные звания «Мастер спорта России (СССР) международного класса», «Мастер спорта России (СССР)» – 100 %;
- имеющим почетное спортивное звание «Заслуженный мастер спорта России (СССР)» – 100 %;
- привлекаемым к выполнению задач в горной и высокогорной местности, прошедшим обучение по программе инструкторов горной подготовки и занимающим воинские должности по ВУС «Горная подготовка», «Физическая подготовка и спортивная работа» и «Физическая подготовка и спорт» – 70 %.
| Упражнения | Минимальные требования | |||
| мужчины | женщины | |||
| до | старше | до | старше | |
| 30 лет | 30 лет | 25 лет | 25 лет | |
| Бег на 3 км | 14,00 мин | 15,15 мин | — | — |
| Бег на 1 км | 4,20 мин | 4,45 мин | 5,20 мин | 5,45 мин |
| Плавание 500 м*/300 м | 13,00 мин | 13,30 мин | 11,00 мин | 11,30 мин |
| Лыжная гонка на 5 км | 28,00 мин | 29,00 мин | — | — |
* плавание сдается при поступлении в ВМФ, если в месте сдачи есть плавательный бассейн.
Как видно из требований к нормативам, чтобы их успешно сдать потребуется хотя бы минимальная подготовка. Однако, хорошая физическая подготовленность пригодится и во время службы, т.к. 2 раза в год военнослужащие по контракту сдают физо от результатов которого зависит будет ли прибавка к зарплате и в каком размере.
К тому же, военнослужащий по роду своей деятельности должен быть физически развит.
Нормативы для контрактников
К претендентам на контрактную службу в российской армии по ФИЗО предъявляются более жесткие требования, если сравнивать с кандидатами на срочный призыв.
Оценивая граждан, желающих служить по контракту, военная комиссия устанавливает пригодность потенциального военнослужащего к службе в определенном роде войск либо спецподразделении, в т.ч. на конкретной войсковой должности.
Уровень физической и боевой подготовки, как правило, в разных родах войск РФ отличается. К примеру, самые высокие требования по ФИЗО и здоровью предъявляются к бойцам спецподразделений, которым предстоит участие в военных операциях в тяжелых дискомфортных условиях. А минимальным базовым уровнем физподготовки должны обладать военнослужащие тыловых подразделений, которые в мирное время вообще не привлекаются ни к каким войсковым операция, только к общевойсковым учениям.
Примеры комплексов упражнений ЛФК
Комплексы упражнений различаются в зависимости от заболеваний и состояния человека. ЛФК включает:
- обязательную утреннюю гимнастику;
- пешие прогулки на свежем воздухе, легкий бег;
- в зависимости от сезона – езда на велосипеде или катание на лыжах;
- по возможности плавание, поскольку оно благотворно влияет на все органы и системы человека.
- Ходьба на месте, высоко поднимая колени. 15-20 секунд.
- Медленно поднимаемся на носки, держа руки на поясе.
- Ноги на ширине плеч. Выпад вперед с переносом нагрузки на согнутую в колене ногу. Возвращение в исходное положение. Повторение с выпадом на другую ногу.
- Ноги также на ширине плеч. Легкое потряхивание в воздухе поочередно то одной, то другой расслабленной ногой.
- Ноги на ширине плеч. Руки через стороны поднимаются над головой и фиксируются 1-2 секунды. Необходимо тянуться за руками. После этого так же через стороны опускаются.
Подготовка к сдаче медицинского осмотра
Для успешного прохождения медицинского осмотра перед сдачей физической подготовки важно следовать нескольким рекомендациям:
1. Постарайтесь быть в хорошей физической форме. Регулярные физические тренировки помогут вам укрепить мышцы, улучшить выносливость и готовность к физической нагрузке.
2. Следите за своим питанием. Рацион должен быть сбалансированным и полноценным, включать в себя все необходимые витамины и микроэлементы.
3. Будьте отдохнувшими и выспавшимися перед прохождением медицинского осмотра.
4. Заранее ознакомьтесь с требованиями и нормативами медицинского осмотра, и убедитесь, что вы соответствуете им.
5. Пройдите предварительные медицинские обследования, чтобы исключить наличие каких-либо существенных противопоказаний для прохождения физической подготовки.
Заранее следуя этим рекомендациям, вы повысите шансы успешно пройти медицинский осмотр и приступить к физической подготовке.
Нормативы по медицинской готовности
Ниже приведены основные нормативы по медицинской готовности для военнослужащих по контракту в 2023 году:
| Категория войск | Возраст | Нормативы по медицинской готовности |
|---|---|---|
| Сухопутные войска | до 40 лет включительно | Отсутствие хронических заболеваний, патологий органов дыхания и сердца, нарушений зрения и слуха, заболеваний опорно-двигательного аппарата |
| Морская пехота | до 35 лет включительно | Отсутствие хронических заболеваний, нарушений работы сердца и органов дыхания, заболеваний опорно-двигательного аппарата |
| Военно-морской флот | до 35 лет включительно | Отсутствие сифилиса, ВИЧ-инфекции, гепатита В и С, нарушений работы сердца и органов дыхания |
| Воздушно-десантные войска | до 35 лет включительно | Отсутствие хронических заболеваний, патологий органов дыхания и сердца, заболеваний опорно-двигательного аппарата |
Военнослужащие по контракту должны проходить регулярные медицинские осмотры и обследования для подтверждения своей медицинской готовности и исправной работы органов и систем организма. Нарушение медицинских нормативов может привести к ограничению или исключению из военной службы.
Нормативы для солдат срочной службы
При наборе солдат учитывается тот факт, что большинство из них прибывают физически не готовыми к чрезмерным нагрузкам. Соответственно, таблица оценки физической подготовки для таких солдат несколько легче, чем для солдат контрактной службы
Нормативы рассчитаны с учетом времени, которое необходимо затратить на подготовку призывников.
Таблица 4 «Расчет баллов».
| 0,1 (сек.) | 1 (мин.) | 3 (мин.) | 10 (мин.) | (мин.) | ||||
| Срок службы не более шести месяцев | 5 | 12 | 2,2 | 14,4 | 3,3 | 12,45 | 56 | 29 |
| 4 | 10 | 2,25 | 15 | 3,4 | 13,1 | 58 | 30 | |
| 3 | 7 | 2,35 | 16 | 4,1 | 13,45 | 62 | 31 | |
| Продолжительность обучения более 6 месяцев | Превосходно. | 13 | 2,15 | 14,2 | 3,25 | 12,3 | 56 | 28 |
| Чор. | 11 | 2,2 | 14,6 | 3,35 | 12,45 | 58 | 29 | |
| Хорошо. | 9 | 2,3 | 15,6 | 4,05 | 13,2 | 60 | 30 |
Кроме того, в зависимости от региона могут быть добавлены другие виды стандартов. Например, в некоторых регионах учитываются занятия по плаванию и зачеты.
Не стоит беспокоиться по поводу этих цифр, поскольку ежедневный ритм работы сотрудников таков, что время на физическую активность всегда выделяется. Это может быть утренняя зарядка, пробежка перед сном или запланированная физическая тренировка. В любом случае, стандарты были разработаны на основе рекомендаций врачей и многолетнего опыта и практики.
Если после прочтения материала у вас остались вопросы или вы хотите поделиться собственным опытом, пожалуйста, оставляйте свои комментарии в разделе комментариев.
Упражнение №14. Становая тяга со штангой.
Это упражнение представляет собой новое предложение в буклете упражнений 2020 года.
Порядок его выполнения следующий: стоя врозь, свободным хватом обеими руками взяться за штангу, поднять штангу вверх, выпрямив ноги и спину, и зафиксировать положение не более чем на 1-2 секунды, продолжить движение после объявления счета, опустить штангу вниз (не отпуская рук) и после контакта с дисками помоста повторить подъем.
Допускается отдых со штангой в положении с прямыми ногами и спиной.
Не допускается использование дополнительного оборудования, за исключением тяжелоатлетического пояса, шага вперед или назад, броска штанги на помост.
Вес штанги составляет 90 кг. Установлены три весовые категории: до 70 кг; до 85 кг; свыше 85 кг.
Если подъем выполнен неправильно, повторение не засчитывается и дается команда «НЕ СЧИТАТЬ».
| Контрольная точка № 14 Поднятие тяжестей со штангой | |||||||||||
| результаты | до 70 кг | менее 85 кг | более 85 кг | результаты | менее 70 кг | менее 85 кг | более 85 кг | результаты | менее 70 кг | менее 85 кг | более 85 кг |
| 100 | 22 | 26 | 28 | 67 | – | – | – | 34 | – | – | – |
| 99 | – | – | – | 66 | – | – | – | 33 | – | – | – |
| 98 | 21 | 25 | 27 | 65 | 11 | 15 | 17 | 32 | – | – | – |
| 97 | – | – | – | 64 | – | – | – | 31 | – | – | – |
| 96 | 20 | 24 | 26 | 63 | – | – | – | 30 | 5 | 8 | 9 |
| 95 | – | – | – | 62 | – | – | – | 29 | – | – | – |
| 94 | 19 | 23 | 25 | 61 | – | – | – | 28 | – | – | – |
| 93 | – | – | – | 60 | 10 | 14 | 16 | 27 | – | – | – |
| 92 | 18 | 22 | 24 | 59 | – | – | – | 26 | – | – | – |
| 91 | – | – | – | 58 | – | – | – | 25 | 4 | 7 | 8 |
| 90 | 17 | 21 | 23 | 57 | – | – | – | 24 | – | – | – |
| 89 | – | – | – | 56 | – | – | – | 23 | – | – | – |
| 88 | 16 | 20 | 22 | 55 | 9 | 13 | 15 | 22 | – | – | – |
| 87 | – | – | – | 54 | – | – | – | 21 | – | – | – |
| 86 | – | – | – | 53 | – | – | – | 20 | 3 | 6 | 7 |
| 85 | 15 | 19 | 21 | 52 | – | – | – | 19 | – | – | – |
| 84 | – | – | – | 51 | – | – | – | 18 | – | – | – |
| 83 | – | – | – | 50 | 8 | 12 | 14 | 17 | – | – | – |
| 82 | – | – | – | 49 | – | – | – | 16 | 2 | 5 | 6 |
| 81 | – | – | – | 48 | – | – | – | 15 | – | – | – |
| 80 | 14 | 18 | 20 | 47 | – | – | – | 14 | – | – | – |
| 79 | – | – | – | 46 | – | – | – | 13 | – | – | – |
| 78 | – | – | – | 45 | 7 | 11 | 13 | 12 | – | 4 | 5 |
| 77 | – | – | – | 44 | – | – | – | 11 | – | – | – |
| 76 | – | – | – | 43 | – | – | – | 10 | – | – | – |
| 75 | 13 | 17 | 19 | 42 | – | – | – | 9 | – | – | – |
| 74 | – | – | – | 41 | – | – | – | 8 | 1 | 3 | 4 |
| 73 | – | – | – | 40 | 7 | 10 | 11 | 7 | – | – | – |
| 72 | – | – | – | 39 | – | – | – | 6 | – | – | – |
| 71 | – | – | – | 38 | – | – | – | 5 | – | – | – |
| 70 | 12 | 16 | 18 | 37 | – | – | – | 4 | – | – | – |
| 69 | – | – | – | 36 | – | – | – | 3 | – | – | – |
| 68 | – | – | – | 35 | 6 | 9 | 10 | 2 | – | – | – |